كيف تواجهي خوفك نصائح فعالة

كيف تواجهي خوفك بخطوات بسيطة؟ يُعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يتم تداولها بين العديد من الأشخاص خاصًة النساء، حيثُ أن المرأة بطبعها تمتلك مشاعر رقيقة وحساسة، لذلك فهي مُعرضة دائمًا للشعور بذلك الإحساس المُرهق، الذي يؤثر بالسلب على الصحة الجسدية والنفسية.

كيف تواجهي خوفك نصائح فعالة

إن الخوف هو الشعور الأسوأ الذي يُمكن أن يشعر به المرء طوال حياته، بل أنه في بعض الأحيان يُصبح مرض نفسه مُلازم للإنسان، الجدير بالذكر أن الخوف يمنع الإنسان من مُمارسة حياته بصورة طبيعية، ولن يستطيع تحقيق أهدافه في الحياة بسبب مخاوفه، لذا نذكر من خلال السطور القادمة، أبرز الأساليب المُتبعة لمواجهه الخوف:

تعرفي إلى مخاوفك

إن الغالبية العُظمي من المخاوف تكون وهمية، لذلك يهرب الإنسان من التفكير بها بشكل مُستمر، مما يؤدي إلى زيادة الخوف بداخلة نتيجة هروبه من مواجهه نفسه، لذا يُنصح بكتابة جميع المخاوف الخاصة بكِ في ورقة، وابحثي عن أسباب الخوف منها.

بعض المخاوف تكون مُرتبطة بالمواقف التي مر بها الإنسان في الصغر، حاولي تجميع الموقف وهدئي من روعك، وذكري نفسك بانه موقف حدث وانتهى ولم يتكرر مرًة أخرى.

مواجهه الخوف

يجب أن تعلمي أن الخوف يسلب أيام وسنوات من عُمرك دون أن تدري، حيثُ أنه يجعلكِ تبقي في نفس المكان دون مُحاولة منكِ بتجربة أماكن وأشياء جديدة، لذلك يجب أن تواجهي خوفك وقُومي بتجربة الأشياء التي طالمَا أثارت خوفك.

استخدام عبارات تحفيزية

مما لا شك فيه أن الخوف ليس من السهل مواجهته، خاصًة إذا قضيتي سنوات عدّة من عمرك تشعرين به، لكن عندما تأخذين خطوة التغلب على الخوف، سيمر عليكِ أوقات تشعرين بها باليأس وعدم تمكنك على مواصلة السعي.

لذلك يجب أن تكوني الداعم الأول والأساسي لنفسك، قومي باستخدام عبارات تحفيزية وتشجيعية لنفسك، وضعيها في كل زاوية في غرفتك، كي تتمكني من رؤيتها دائمًا وتُساعدك على المُضي قدمًا لمواجهه الخوف.

طلب المُساعدة

عندما تفشل جميع المحاولات السابقة، يجب طلب المُساعدة من أحد المُتخصصين في مجال الطب النفسي، حيثُ أن الخوف عبارة مرض نفسي، عندما يصل إلى درجة مُعينة يحتاج علاج دواء علاجي وسلوكي تحت إشراف الطبيب المُعالج.

أعراض فوبيا الخوف

توجد بعض الأعراض التي تدل على إصابتك بفوبيا الخوف، نذكرها من خلال النِّقَاط الآتية:

• زيادة مُعدل ضربات القلب.
• التعرق.
• اضطرابات المعدة.
• الشعور بالغثيان والدوار.
• الشعور بالارتجاف.

أنواع فوبيا الخوف

يجب التوجه إلى الطبيب المُعالج كي يُحدد نوع فوبيا الخوف التي لديك، نذكر فيمَا يلي أكثر أنواع فوبيا الخوف شيوعًا بين البشر:

الخوف من الأماكن المفتوحة

يُعد الخوف من الأماكن المفتوحة هو إحدى أشهر أنواع فوبيا الخوف، حيثُ يشعر المرء بالخوف في الأسواق ومراكز التسوق ولا يستطيع التعامل المُباشر مع البشر، يُسمى هذا النوع من الخوف باسم “الرهاب الاجتماعي” مما يؤدي إلى عدم رغبة الشخص المُصاب في التجمعات العائلية، ويُفضل المكوث في المنزل لفترة طويلة.

الخوف من الأماكن المرتفعة

يتهرب العديد من الأشخاص من السفر عن طريق الطائرة، أو الإقامة في الطوابق السكنية المُرتفعة، خوفًا من المُرتفعات الشاهقة، حيثُ تظهر عليه أعراض تتمثل في الدوار، وعدم القدرة على التنفس بشكل جيد، التعرق المُفرط.

الخوف من المجهول

يُعد هذا النوع من أخطر أنواع الخوف التي يُصاب بها الإنسان، حيثُ أنه لا يوجد شيء ملموس يُمكن للإنسان الخوف منه، بل انه يخاف من كافة الأشياء التي لم تحدث ويتوقع دائمًا الأسوأ.

في الختام، فقد تعرفنا في مقالنا هذا على كافة الأساليب التي يُمكنك اتباعها كي تتمكني من مواجهه خوفك، لا بأس من طلب المُساعدة من الطبيب النفسي إذا بائت كافة محاولاتك في القضاء على الخوف بالفشل.